Шта јести за време трудноће за интелигентну бебу
Да ли сте икада хтели да родите генија? Не, не шалимо се.
Паметна беба не само да ће обезбедити успех на почетку живота, већ ће вам и млада захвалити касније. Пошто ће имати релативно мање потешкоћа у складу са школским радом, а неће се суочити са поремећајима учења попут АДХД-а и ЦД-а, то ће помоћи да се убрза његова способност задржавања и апсорпције како унутар тако и изван учионице.
Когнитивни развој ваше бебе почиње од унутрашњости ваше мајке и ако желите да подигнете природно интелигентно дете са високим ИК од рођења, наставите да читате.
10 најбољих намирница које треба јести током трудноће како би беба била паметна и интелигентна
Није ни чудо да доктори препоручују да узимате витамин Д, фолну киселину и додатке гвожђу током трудноће. Храна коју једете ће вероватно утицати на то како се одвија когнитивни развој ваше бебе.
Да ли сте у дубоком размишљању о томе шта да једете током трудноће да би беба била интелигентна? Онда су ту топ 10 намирница које препоручујемо трудним мајкама.
Фатти Фисх
Омега-3 масне киселине су саставни дио развоја вашег мозга. Труднице морају јести лососа за рођење интелигентне дјеце. Настојте да једете најмање две или више порција рибе недељно. Друга опција су плодови мора попут острига које су богате јодом. Труднице са ниским садржајем јода треба да имају на уму да то може утицати на интелигенцију њихове бебе ако се здрави нивои не одржавају.
Греен Леафи Вегетаблес
Од спанаћа и леће до зеленог лишћа богате фолном киселином, јести воће и поврће је важно за очување мозга ваше бебе од оштећења ткива. Побрините се да оперете све воће и поврће пре него што их исечете, јер клице улазе кроз месо када се режу.
Фолна киселина у поврћу је такође позната по томе што смањује ризик од дефеката неуралне цеви, елиминишући расцеп усне и разних оштећења срца код беба. Такође смањујете ризик од прееклампсије током трудноће када се побринете да узмете храну богату фолном киселином или суплементе.
Боровнице
Боровнице су храна богата антиоксидантима за вашу бебу која ће помоћи у његовом когнитивном развоју. Друге алтернативе за боровнице су јагоде, малине, купине, парадајз, пасуљ и артичоке.
Јаја
Јаја су богата протеинима и мало калорија, посебно куханих јаја. Они садрже аминокиселину звану холин која је доказано да помаже у развоју мозга и побољшава меморију. Избегавајте непастеризована јаја јер садрже бактерије које могу довести до болести.
Бадеми
Бадеми су пуни здравих масти, магнезијума, витамина Е и протеина. Омега-3 који потиче мозак обилно се налази у бадемима. Свакодневно се шака бадемова препоручује за рађање паметне деце. Једење кикирикија током трудноће такође може помоћи беби да развије интелигенцију; ораси су богати здравим Омега-3.
Грчки јогурт
Храна богата протеинима је неопходна за формирање здравих нервних ћелија у мајчиној утроби за когнитивни развој бебе. Пробиотичка храна попут грчког јогурта је невероватан начин да се унесе и мало калцијума у развој костију ваше бебе. Препоручујемо грчки јогурт јер садржи довољно садржаја јода, чиме се спречава ниска тежина порођаја.
Сир
Витамин Д је веома важан за когнитивни развој беба. Трудне мајке са ниским уносом витамина Д могу родити бебе са ниским нивоом интелигенције. Ако желите паметну бебу са здравим ИК-ом, узмите дозу сира.
Семе бундеве
Сјеменке бундеве су напуњене цинком. Цинк је минерал који добро познаје структуру мозга и помаже у когнитивној обради информација. Они су високо у исхрани и богати су извор антиоксиданата!
Беанс
Гвожђе је потребно телу да транспортује кисеоник до нервних ћелија у бебином мозгу. Пасуљ садржи добру количину гвожђа, због чега се трудним мајкама препоручује да унесу храну у храну. Остале намирнице богате гвожђем које вреди додати вашој исхрани су шпинат, смокве, пилетина и грожђице. Једите грожђице у умереним пропорцијама да бисте држали ниво шећера под контролом.
Милк
Недостатак садржаја гвожђа код трудних мајки доводи до успоравања менталног раста и углавном утиче на укупни когнитивни развој бебе. Млеко помаже у развијању здравих когнитивних функција и подржава развој мозга код беба пре рођења.
Оно што једете може утицати на развој ваше бебе. Будите сигурни да пратите све што сте ставили у уста и имајте на уму да одаберете свјежу и органску храну за јело током трудноће за интелигентну бебу. Избегавајте прерађену храну, шећерне супстанце и дефинитивно избегавајте ствари као што су алкохол, пушење и све што доприноси нездравом начину живота. Такође, избегавајте сирово месо, рибу са живом, сирове шкољке и кофеин, јер они повећавају вероватноћу контаминације и побачаја.
Размислите о узимању суплемената ако вам је тешко да задовољите препоручени дневни унос гвожђа, витамина Д и фолне киселине, али се консултујте са лекаром о дозама пре него што почнете да их користите.