Рад у ноћним сменама током трудноће - да ли је штетан

Садржина:

У овом чланку

Могу ли труднице радити у ноћним сменама?
Могући здравствени ризици рада у ноћној смјени док је трудна
Мере предострожности за рад док радите ноћне смене
Савети за памћење за здраву трудноћу

У данашњем такмичарском свијету у којем сви трче пацовску утрку, наравно, жене такођер нису заостале. Стога је балансирање радног живота у трудноћи несумњиво изазов за сваку жену. Како је радни живот једнако важан као и породични живот, једно од најважнијих питања која се појављују у овом контексту је: Да ли су радне ноћне смјене за вријеме трудноће штетне? Па, одговор на ово питање је да све док сте свесни и опрезни, ништа није штетно!

Могу ли труднице радити у ноћним сменама?

Управљање радним животом док је трудна заиста може бити изазов и рад у ноћним смјенама може, нажалост, понекад бити неизбјежан. Трудницама је тешко радити у ноћним смјенама, а главни разлог је недостатак сна. Жени је потребно много одмора када је трудна и зато рад у ноћним смјенама може бити штетан за то вријеме.

Могући здравствени ризици рада у ноћној смјени док је трудна

Да ли постоји веза између ноћне смјене и ризика од трудноће? У наставку су наведени неки здравствени проблеми који се могу развити као резултат рада ноћне смјене.

1. Недостатак довољног сна

Рад у ноћној смени може довести до синхронизације вашег циклуса спавања, а ви ћете можда завршити у слабијем спавању него што се очекује. Ово може да утиче на ваш имуни систем који је већ смањен због трудноће. Такође, студије су показале да лош квалитет сна може довести до проблема као што су бебе са ниском порођајном тежином.

2. Промена у срчаним ритмовима

Откуцаји срца имају тенденцију да успоре када спавате, пратећи уобичајену дисциплину тела. Недостатак правог сна отежава овај телесни сат који је неопходан за одржавање посебно током трудноће. Стога, рад у ноћним смјенама доводи до промјене срчаних ритмова у тијелу.

3. Напади на стрес и анксиозност

Рад у дугим сатима, посебно током ноћних смена, може изазвати нападе и стрес код трудница. Ово утиче на здравље фетуса и може повећати изгледе за превремени порођај.

4. Побачаји и пријевремено рођење

Студије су често показивале да су жене које раде дуже, нарочито у ноћним смјенама, изложене већем ризику од прераног порођаја и, у горем случају, чак и побачаја.

Мере предострожности за рад током ноћних смена

Побрините се да се не оптерећујете на послу, јер је то штетно за вашу бебу. Приоритетирање или организовање ствари може вам помоћи да се боље носите са стварима.
Избегавајте да дуже време стојите јер неугодан положај може да изврши притисак на фетус.
Држите телефонски број вашег гинеколога, да се не би појавила опасност.
Трудноћа сама по себи може довести до проблема са видом, стога избјегавајте превише посла на лаптоповима, компјутерима, итд.
Избегавајте излагање прекомерној светлости или превише слабом светлу јер је познато да изазива стрес у очима.
Уверите се да је ваш седећи положај удобан. Седење у неудобном положају док сте трудни може вршити притисак на фетус.
Држите ваше радно светло тако да се не исцрпљујете, јер то доприноси вашој слабости током трудноће.
Никада немојте гладовати. Чувајте здраву храну, као што је свеже воће, да једе када је гладна.
Немојте се сагињати, ако сте у напредној фази. Ако то захтијева ваш посао, затражите помоћ од ваших колега. Заустављање или савијање није добро за бебу јер врши велики притисак на ваш стомак.
Не упуштајте се у жестоку расправу. Покушајте да задржите мирно колико год је то могуће јер претерани стрес није погодан за ваше здравље током овог времена.
Покушајте да не подижете превише тежине јер може довести до прераног рођења или ниске порођајне тежине фетуса.
Пијење кафе током ноћне смене може бити одличан начин да се одвуче од сна. Међутим, истраживања су показала да конзумирање вишка кофеина може довести до побачаја или ниске порођајне тежине код беба.

Савети за памћење за здраву трудноћу

Добар сан 8-9 сати је неопходан током трудноће. Дакле, чак и ако радите за ноћне смјене, будите сигурни да ћете ухватити корак са остатком које ваше тијело треба у друга доба дана.
Покушајте да носите здраву храну да бисте радили тако да не морате да зависите од спољашње хране када сте гладни. То би пожељно било свеже воће, житарице, итд. Које су погодне за јело током трудноће.
Ако се из неког разлога осећате болесно или неугодно, немојте се устручавати да га одмах поделите са својим колегама. У том случају можете позвати и своју породицу. Шта год да је проблем, немојте га занемарити.

Дакле, чак и ако не можете да избегнете ноћне смене у потпуности током трудноће, побрините се да добро водите рачуна о себи и својој беби. Покушајте да информишете људе о свом проблему и не устручавајте се да потражите њихову помоћ ако је потребно. Будите опрезни и будите сигурни.