Јабуке за децу - погодности и интересантне чињенице

Садржина:

У овом чланку

• Здравствене бенефиције јабука за дјецу
• Неке занимљиве чињенице о јабукама
• Нутритивна вредност јабука
• Еаси Аппле Реципес фор Кидс

Јабуке су популарно воће, а готово сви воле ово преслатко, црвено воће, посебно младе. Јабуке су препуне минерала и витамина што их чини храњивим избором у свако доба. Они садрже минималне калорије и познати су по својим лековитим својствима.

Здравствене бенефиције јабука за дјецу

Изрека 'јабука на дан држи доктора даље' није далеко од истине с обзиром на бројне предности које овај плод може понудити, посебно за дјецу. Ево неких предности укључивања јабука у свакодневну исхрану вашег дјетета.

• Они су пуни угљених хидрата који су неопходни да би се деци обезбедила енергија која им је потребна да остану активни сваки дан.

• Јабуке садрже витамине А, Б1, Б2 и Ц, као и минерале као што су јод, фосфор, гвожђе и калцијум. Све ово је кључно у промовисању здравог раста мишићног ткива, костију, коже и органа.

• Јабуке садрже дијетална влакна која помажу у смањењу нивоа лошег холестерола.

• Антиоксиданти и фитонутријенти који се налазе у овом воћу су добри за вид и помажу у борби против симптома астме.

• Пектин је растворљиво влакно које се налази у јабукама које могу да помогну у контроли дијареје, а истовремено поспешује варење.

• Јабуке могу да уравнотеже ниво шећера у телу и добро су за одржавање дијабетеса.

• Витамин Ц у јабукама помаже у поправљању ткива и стварању колагена. Осим јачања костију, витамин Ц помаже у зарастању рана и спречавању болести жучне кесе.

• Кверцетин који се налази у кожи јабука може заштитити ћелије мозга.

Неке занимљиве чињенице о јабукама

Поред здравствених предности јабука, ево неколико занимљивих података о воћу јабуке и јабуке за децу.

• Постоји преко 7500 различитих врста јабука које се налазе широм света.
• У свакој јабуци има пет тепиха или џепова за семе.
• Стабла јабука могу да живе до стотину и додирну висину од 40 стопа или више.
• Највећи број јабука узгаја се у Кини.
• Када дође време за бербу јабука, морају се ручно покупити.
• Наука о узгоју јабука зове се помологија.
• Једна од најстаријих сорти јабуке је јабука Лади или Апи.
• Јабуке су део породице ружа.
• Каже се да је стабло јабуке настало у региону између Каспијског мора и Црног мора.
• Отприлике једна четвртина јабуке је направљена од ваздуха због чега плутају у води.
• Постоје археолошки докази који доказују да су људи уживали у јабукама још од 6500. пне.
• Највећа јабука на рекордном нивоу износила је 1, 4 кг.

Нутритивна вредност јабука

Јабука средње величине има мање од 100 калорија и нема садржаја масти, натријума или холестерола. Погледајте следећу табелу за детаљне информације о нутритивним вредностима јабука.

Дневна вредност% базирана на 2000 калоријских дијета8%17%2%14%1%1%0%0%0%0%

Износ по порцији

Укупно угљених хидрата - 25 г

Дијетална влакна - 4 г

Шећери - 19 г

Витамин А

Витамин Ц

Калцијум

Ирон

Протеин - 0 г

Холестерол - 0 мг

Натријум - 0 мг

Укупна масноћа - 0 г

Еаси Аппле Реципес фор Кидс

Осим што једете јабуке сирове, постоји много начина на које се јабуке могу користити како би деца била заинтересована за конзумирање барем неколико порција овог воћа сваки дан. Уместо само јабуковог сока за децу, ево неколико рецепата које можете испробати:

1. Аппле Црумбле са сладоледом од ванилије

Састојци:

• Шест крцканих колача
• ½ шоље шлага
• ½ шољице сладоледа од ванилије
• Цин кашичице циметовог праха
• Сте шоље пирјане јабуке

Метод:

Узмите све састојке осим два колачића у блендер и направите га у смоотхие. Сипајте у посуде за послуживање и надопуните преосталим колачићима. Рецепт можете променити тако да укључите ваш омиљени укус сладоледа и још колачића или јабука у зависности од дјететових преференција

2. Индивидуал Бакед Апплес

Састојци:

• Четири чврсте јабуке
• Џем од 8 кашика
• 4 кашике сока од јабуке или воде
• Микровална пећница за печење

Метод:

Обрадите сваку од јабука и огулите их око једне трећине пута. Сипајте сок од јабуке или воду у дно посуде за печење, а затим у њу ставите сваку јабуку са ољуштеном страном према горе. Сипајте око две кашике џема у средину сваке јабуке. Посуду покријте пластиком која је пробушена за вентиле или папир са воском. Пеците у микроталасној пећи на високој температури око пет минута или док јабуке не надите.

3. Иумми Аппле Цриспс

Састојци:

• Четири зелене јабуке; огуљене и нарезане на танке комаде
• ½ шоље смеђег шећера
• ½ шоље овса
• ½ шоље брашна
• ¾ кашичице циметовог праха
• ¾ кашичице мушкатног орашчића у праху
• 6 кашика маслаца
• Ватросталну посуду
• Посуда за мешање

Метод:

Претходно загрејте рерну на 375 ° и подмажите посуду за печење. Онда ставите јабуке у посуду за печење. Добро измијешајте остатак састојака у посуди, а затим ову смјесу поспите преко јабука. Пеците га 40 минута или док прелив не постане златно браон.

4. Укусна јабука и јуха од сквоша

Састојци:

• 1½ кг буттернут скуасх
• 2 Гранлеи Смитх јабуке
• 3 шоље пилетине (или поврћа)
• 2 шоље сецканог лука
• Три тсп гарам масала у праху /
• 2 кашике маслаца
• Једну чајну со
• Бибер по укусу

Метод:

Огулите тиквицу и одмотајте је пре резања на коцкице. Срж јабука, огулите их и коцку. Ставите велики лонац на шпорет и истопите маслац. Затим додајте исецкани лук и пирјајте док не прође. Ставите кари прах и промешајте. Затим додајте тиквицу, јабуке, залиху, со и мешајте док не прокључа. Смањите топлоту и кувајте око два минута. Проверите да ли су тиквице и јабуке нежне. Ако не, кувајте још неко време. Пирујте ово, а затим поново кувајте пре додавања бибера. Серве хот.

Обично на располагању током целе године, постоје бројне сорте на тржишту, а свака од њих има посебан укус. Дакле, изаберите оне који су омиљени код ваше деце и подстичите их да редовно грицкају. Јабуке које се једу сиром са кожом пружају највише нутритивних предности, али за млађу децу пилинг је добра идеја јер су пестициди можда коришћени и прање неће помоћи да се потпуно очисти.

Дисцлаимер

Ове информације су само водич и нису замена за медицински савет квалификованог стручњака.