Како замислити бебе брзо и једноставно

Садржина:

У овом чланку

• Како брзо да се трудите?
• Када је најбоље време за зачеће?
• Имајте секс пре периода овулације
• Најбољи начини да повећате своје шансе за трудноћу
• Корисни савети за брзо и природно добијање трудноће

Као пар, можда сте провели много година покушавајући да не зачнете бебу тако што сте заштитили секс. Сада сте донели одлуку да затрудните и желите да се то брзо деси. Овај чланак говори о најбољем времену за трудноћу и методама које можете користити за зачеће бебе, заједно са корисним саветима и предлозима које можете користити као пар да бисте здраву бебу осмислили природно.

Како брзо да се трудите?

Као млади пар испод 35 година, ако сте имали незаштићени секс редовно, требало би да траје максимално 6 месеци да би се беба зачела. Међутим, вероватно је време да потражите медицинску помоћ ако нисте заразили упркос покушајима више од годину дана. Иста препорука важи и за парове старије од 35 година, који нису зачели након периода од 6 мјесеци.

Истовремено, важно је запамтити да зачеће може потрајати. Процењује се да здрава 30-годишња жена има само 20% шансе да затрудни у било ком месецу. Стога, као пар, не смете се наглашавати да не затрудните и да морате редовно да уживате у свом сексуалном животу.

Доље су наведени неки од основних корака које морате подузети као пар да бисте повећали шансе за зачеће:

• Побрините се да се редовно сексате.

Према стручњацима за плодност, треба да се сексате редовно, али не свакодневно, јер сперма може лако да преживи до 7 дана. Одржавати довољан временски размак између инцидената сексуалног односа, како би се дало довољно времена да се сперма изгради. Осим тога, постоји само 6 дана у мјесецу када можете зачети бебу. Ово укључује 5 дана пре овулације, заједно са даном овулације.

• Унапред повуците мјере за контролу рађања.

Неке хормонске форме контроле рађања могу смањити плодност чак и након што прекинете њихову употребу. У случају контрацептивних пилула, његов хормонски ефекат не би требало да буде дуготрајан и требало би да се можете вратити на редовне менструалне циклусе пре употребе ових таблета. Ако користите интраутерине уређаје (ИУД), побрините се да уређај уклоните од стране здравственог радника како би повратили плодност. Ефекти Депо-Провера могу бити дуготрајнији; стога престаните да снимате барем годину дана пре покушаја да затрудните, како бисте побољшали своје шансе за трудноћу.

Осим тога, морате се ослободити свих нездравих навика, као што су пушење и конзумирање алкохола, како би вам помогли да зачнете здраву бебу. Праћење редовне дозе фолне киселине (најмање месец дана пре него што покушате да затрудните) може побољшати ваше шансе и смањити ризик од било каквих дефеката код бебе. Одржавање нормалне телесне тежине и ограничавање уноса кофеина на око 16 грама сваки дан такође може помоћи.

Када је најбоље време за зачеће?

Најбоље време за трудноћу је током периода овулације, периода када се зрело јаје ослободи из јајника. Док је сперма способна да преживи 48 до 72 сата након секса, зрело јаје може да живи само 12 до 24 сата након овулације. То значи да се женско јаје може оплодити само 12-24 сата након што се ослободи. Стога, да бисте повећали своје шансе за зачеће, најбоље је имати секс око 2-3 дана прије овулације. Ово осигурава да постоји здраво снабдевање сперматозоидима у јајоводу да оплоди јаје када се коначно ослободи.

Предвиђање када ће се десити ваша овулација може неизмјерно помоћи у зачећу ваше бебе.

У просечном 28-дневном циклусу менструације за било коју жену, овулација се дешава само једном и обично је око 14 дана пре почетка следећег циклуса. Међутим, жене са 28-дневним менструацијским циклусом су у мањини, јер већина жена има менструацијски циклус у трајању од 24 до 35 дана. Пошто се овулација дешава 14 дана пре последњег дана циклуса, или дана када добијете менструацију, то значи да се то може десити 10. дана за жену са 24-дневним менструалним циклусом или 21. дана за жену са 35-дневни циклус менструације.

Жене са редовним менструалним циклусима могу користити уређаје као што је калкулатор за овулацију, како би предвидјели вријеме овулације сваког мјесеца. Поред тога, комплети за предвиђање овулације који тестирају нивое хормона током менструације, моћи ће да одреде који дан ћете вероватно овулирати.

За жене са нередовитим менструацијама, предвиђање када ће се овулација десити може бити мало тешко. Ако је менструални циклус неправилан, можете потражити сљедеће симптоме који би могли указати на то да се догађа овулација:

• Обратите пажњу на повећање базалне телесне температуре.

Ваша базална телесна температура је температура вашег тела у мировању. Ова температура се незнатно повећава током процеса овулације. Извршите мерење телесне температуре помоћу термометра сваког јутра пре него што изађете из кревета. Можете детектовати температурне обрасце из својих снимака. Плодност ће бити највећа 2-3 дана прије пораста температуре.

• Забележите сваку промену у вагиналном секрету.

Посматрајте било какво повећање влажног и лепљивог вагиналног секрета, што се догађа непосредно пре овулације. Након овулације, слуз цервикса се смањује и чини се да је дебљи и лакши.

Имајте секс пре периода овулације

Када процените месечни временски оквир ваше овулације, требало би да планирате да имате секс током периода плодности, који траје два до три дана пре овулације и на дан ваше овулације.

Ако нисте сигурни о прозору плодности, покушајте да имате сексуални однос редовно током друге и треће недеље менструалног циклуса. Ово ће обезбедити да има довољно здравих и активних сперматозоида у јајоводу пре отпуштања јајета.

Додатни савети о сексу пре овулације укључују обезбеђивање да ви, као пар, нисте прошли кроз дугу суху чаролију када нисте имали секс пре него што сте имали секс током периода плодности. Да би се спречило накупљање мртве сперме у његовој сперми, мушкарци би такође требали ејакулирати барем једном у данима прије секса.

Најбољи начини да повећате своје шансе за трудноћу

Као пар, морате обоје бити у најбољем физичком здрављу пре него што покушате да зачнете бебу. Већина лекара препоручује вам да закажете састанак код опстетричара како бисте разговарали о било каквим здравственим проблемима и да бисте добили преглед за било какве генетске поремећаје. Поред тога, Ваш лекар може препоручити да направите неке промене везане за животни стил, које могу побољшати ваше шансе за зачеће.

Избегавајте коришћење и потрошњу следећег:

1. Употреба вагиналних мазива

Многа истраживања су показала да употреба вагиналних лубриканата може оштетити сперму и ометати њихово кретање у материцу како би оплодила јајашце. То је због тога што је ниво пХ (киселости) мазива довољно висок да убије сперму. Уместо штетних мазива, користите активности предигре као што су осетљив додир, љубљење и грљење од 15 до 20 минута пре секса. Ако предигра не ради, боље је користити топлу воду као лубрикант, јер вода није токсична за сперму.

2. Висока потрошња кофеина

Истраживања су показала везу између високе потрошње кофеина и немогућности да се замисли. Док конзумира око 200-300 мг кофеина (еквивалентно 2 шоље каве) сваки дан је у реду, треба избегавати потрошњу од преко 500 мг (или 5 шољица кафе), јер дугорочно може смањити плодност.

3. Потрошња алкохола

Иако није било истраживања о сигурном нивоу конзумирања алкохола, жене које покушавају да затрудне морају потпуно да избегну своју конзумацију. Такође се препоручује да жене не пију током друге половине менструацијског циклуса, након овулације.

4. Пушење

Научне студије су доказале да паровима који пуше дуже треба времена да зачну. Оба партнера морају строго избјегавати пушење када покушавају да добију бебу. Не само да регуларно пушење може да утиче на вашу плодност, већ може да утиче на будући ниво плодности вашег детета. Осим тога, пушење може нашкодити женским јајницима, узроковати низак број сперматозоида код мушкараца, повећати губитак јајних ћелија, па чак и довести до ране менопаузе за жену.

Додатне компликације проузроковане пушењем укључују повећан ризик од побачаја, као и прерано рођене бебе.

5. Стрес

Високи нивои стреса могу утицати на плодност код мушкараца и утицати на овулацију код жена. Стрес може узроковати кашњење у циклусу овулације, пропуштати овулацију или чак повећати трајање менструацијског циклуса. Стрес због финансија, мијењања кућа и каријера, с којима се парови суочавају, може одгодити њихово настојање.

Вјежбе за ублажавање стреса, као што су јога или било који програми за опуштање ума и тела, могу вам помоћи да се опустите и побољшате ваше укупне шансе за зачеће.

Иако не постоје научни докази о некој одређеној храни или исхрани која може побољшати зачеће, женама се савјетује да конзумирају здраву и уравнотежену прехрану како би побољшали своје шансе за зачеће. Ово може укључити конзумацију риба и морских плодова као што су шкампи, лососи и сомови, који су ниски у живе. У исто време, избегавајте рибе као што су ајкула, сабљарка и краљевска скуша, које су високо живе и за које се зна да су повезане са неплодношћу.

Корисни савети за брзо и природно добијање трудноће

Ево листе корисних савета и сугестија које парови могу да прате да брзо и природно затрудне:

• Сексуалне позиције: Класична позиција на врху би била најбоља препорука. Избегавајте да одмах не искочите из кревета након завршетка сексуалног односа. Поред тога, држање јастука испод кукова и одржавање подигнутих ногу након секса око 20 минута може побољшати шансе да сперма уђе у јаје.
• За јачу и здравију сперму: Јака и здрава сперма увек има веће шансе да оплоди јаје. Мушкарцима се препоручује да промијене начин живота како би побољшали квалитету сперме:
• Избегавајте дуван, марихуану или било које друге дроге.
• Ограничите дневну потрошњу алкохолних пића.
• Одржавајте здраву телесну тежину.
• Имати уравнотежену исхрану која се састоји од целих житарица, рибе и поврћа може побољшати мушку плодност. Храна богата витамином Ц може повећати покретљивост сперме, док храна као што су остриге, говеђа усна и печени грах могу дати цинк који је неопходан да би се избегла неплодност. Поред тога, низак ниво витамина Б може утицати на здравље сперме; стога, мушкарци морају свакодневно конзумирати здраве житарице за доручак, лиснато зелено поврће и сок од наранџе.
• Избегавајте коришћење врелих каде или сауне, јер висока температура може да убије сперму. Препоручује се узимање топле водене купке на око 94-96 степени Целзијуса, што је нешто ниже од наше нормалне телесне температуре.
• Према мишљењу стручњака, мушкарци би требали носити лабаве боксере или кратке хлаче, умјесто чвршћих хлачица, које могу помоћи у одржавању тестиса хладније и јачању производње сперме. Поред тога, мушкарци треба да избегавају да држе електронске уређаје као што су преносиви рачунари на крилу, што може повећати температуру тестиса и наштетити производњи сперме.

Док постизање оргазма може побољшати фактор доброг сексуалног односа, не утиче на зачеће на било који начин.

Будући да је неплодност проблем који може имати утицаја и на мушкарце и на жене, потребно је затражити медицинску консултацију и помоћ квалификованог доктора.