Како се опоравити од бола након испоруке

Садржина:

У овом чланку

• Зашто ваше тело боли након испоруке?
• Пост трудноће и њихова решења
• Савјети за управљање боли након испоруке

Иако вам честитамо на новом мајчинству, разумемо да пород није лак задатак, било да се ради природно или путем царског реза. Опоравак од бола у трудноћи може потрајати данима, ау неким случајевима и мјесецима. Код жена које су примиле контракцију, након испоруке је потребно најмање 2-3 дана да се повуку. Ово је израженије у случају жена које су већ имале трудноћу. Ваши хормони ће такође бити флуктуирајући, што отежава јасно размишљање. Полако преузмите своју нову рутину и нађите некога да вам помогне око прања веша или припремите оброке за вашу породицу док се бринете о свом новом члану породице. Избегавајте коришћење степеница и напорне активности неко време. Препоручује се да свом телу дате потребан одмор да би се опоравио од порођаја.

Зашто ваше тело боли након испоруке?

Бити нова мајка има своје изазове. Сваки дан је испуњен стресом, новим искуствима и много бриге. Болови у телу су веома чести након порода. Мада ваши свакодневни задаци чине стресним са бебом, болови у телу нису озбиљна брига због које је потребна медицинска интервенција. Ево неких од разлога зашто тело боли након испоруке:

1. Хормонске промене

После испоруке, мишићи и лигаменти који су се опустили ће почети да се враћају у свој положај. То узрокује много бола и болова у тијелу.

2. Веигхт Гаин

Тежите да добијате на тежини заједно са растућом тежином вашег детета током трудноће. То узрокује бол у зглобовима, посебно у кољенима.

3. Артритис

Одређене труднице могу изненада осјетити бол у зглобовима због артритиса након порода.

4. Бол у репу

Ако сте имали неке повреде зглобова или било какву бол у репној кости, вероватно ћете развити више болова у зглобовима и кост у репу након испоруке.

5. Недостатак вежбања

Ако не вежбате током трудноће, или нисте у позицији да вежбате због претходних повреда, вероватно ће се развити бол у зглобовима након порода.

6. Нова рутина

Честа храњења ометају ваше обрасце спавања и главни су разлог за осећај умора. То резултира болом у тијелу након трудноће.

Пост трудноће и њихова решења

Може бити врло фрустрирајуће знати да све главобоље, укоченост тијела и болови које сте осјетили тијеком трудноће неће ићи у скорије вријеме. И даље ће проћи неко време пре него што се осећате повезани са собом. Дозволите нам да погледамо неке од ових болова и предложите решење које ће вам помоћи у вашем путовању након испоруке:

1. Бол у зглобовима након испоруке

Тежина коју сте добили док носите бебу узрокује болове у зглобовима. Током трудноће, мишићи и лигаменти се опуштају како би задовољили све већу тежину бебе. После испоруке, сви ти лигаменти и мишићи трају неко време да се врате у првобитни положај, што резултира боловима.

Решење

Можете да предузмете светлосне вежбе да бисте опустили мишиће. Компресија топле воде или апликација за паковање леда могу донекле ублажити болове у зглобовима.

2. Бол у телу

Са променом рутине како би се задовољиле потребе за храњењем вашег детета, ви сте дужни да будете бесане ноћи, због којих се осећате веома уморним.

Решење

Топла водена купка чини чуда на уморном телу. Поклоните себи лепу масажу тела која ће вам помоћи да се носите са болом у телу.

3. Бацкацхе

Најчешћа бол након трудноће је бол у леђима. Тежина коју носите током трудноће има своје ефекте на леђима.

Решење

Масирајте леђа опуштајућим уљем и нанесите топли облог или покушајте да се опустите у топловодном купатилу на неколико минута дневно.

4. Црампање материце

Након порода, материца почиње да се контрахује, што изазива нелагодност. Ово је природни феномен јер се материца враћа у првобитни положај.

Решење

Топли облог помаже у давању привременог олакшања боли у материци. Ово је сигурно и можете га често користити.

5. Бол у репу

Ваша кичма мора да задовољи тежину током трудноће. Ово одузима велики губитак на репној кости и постаје болно након испоруке.

Решење

Покушајте да користите мекани јастук или јастук када седите. Избегавајте седење на чврстој површини. Такође можете пробати ситз-каду. То је процес у којем су и задњица и кукови потпуно уроњени у воду. Познато је да ублажавају бол због хемороида.

6. Упорне главобоље

Главобоље које сте доживели током трудноће ће остати неко време. Оне су узроковане промјенама у вашем хормонском нивоу, обрасцима спавања и укупној анксиозности.

Решење

Покушајте да примените неки балзам за ублажавање бола како бисте се смирили. Уље лаванде је одлично за опуштање тела.

7. Артритис

Неке жене без претходне анамнезе могу развити овај бол након порода.

Решење

Можете покушати да ставите врели облог или лед на захваћене зглобове. Ако имате јак бол, обратите се свом лекару и тражите даље лечење.

8. Хемороиди

Ово је проузроковано напрезањем мишића док притискате вашу испоруку. Оне проузрокују нелагодност при проласку црева и могу изазвати и крварење и бол.

Решење

Познато је да лешник вештица помаже да се ослободи хемороида. Помаже у контроли сврбежа који ти хемороиди узрокују вашем телу и смањује их.

Савјети за управљање боли након испоруке

То мора да је заиста изазовно за вас сада, са толико промена које се дешавају вашем телу и вашој рутини. Иако ће вам требати времена да се опоравите од бола након трудноће, савјети које нудимо ће учинити ваше ново путовање у мајчинство мање болним и угоднијим:

1. Јести здраво

Здрава исхрана игра значајну улогу у помагању да се опоравите од болова и болова након порода. Једите храњиву храну и честе, лагане оброке. Познато је да дехидрација узрокује главобољу. Пијте пуно воде, посебно зато што ћете дојити бебу.

2. Избегавајте констипацију влакнима

Хемороиди су веома болни, а констипација повећава бол током утробе. Укључите много влакана у исхрану и пијте пуно воде. Можете користити и омекшивач столице.

3. Вреће или вреће за лед

Већи део времена, бол у телу или зглобовима се ослобађа применом врелих врећица или ледених паковања. Држите их при руци и примијените их кад год имате времена. Они раде запањујуће добро да би олакшали стрес у мишићима.

4. Опуштајућа масажа

Приуштите си опуштајућу масажу сваки дан. Ово помаже у смањењу нивоа стреса, а такође пружа и потребну релаксацију за ваше тело.

Болови и болови у телу су природни након порода. Проћи ће неко време пре него што се поново осећате као ви. Потребно је скоро две трећине године да се беба испоручи - дајте свом телу времена да се опорави од процеса испоруке. Одмарање је кључ за бржи постпартални опоравак. Здрава исхрана и здрав начин живота имају дуг пут у успостављању боље рутине опоравка за себе. Иако су болови природни постпартални ефекти, паметно је обратити пажњу и слушати потребе вашег тела након порода. Ако приметите било какве промене на телу као што су отицање или црвенило или грозница, одмах потражите помоћ свог лекара. Већина ових болова и болова нестаје за неколико седмица, али неки ће можда требати даљи третман од вашег лекара. Уживајте у мајчинству и водите рачуна о себи.

Прочитајте и: Бол у леђима након порода